03/10/2022

Miễn là “sáu nỗi sợ hãi” được bảo vệ, tuổi thọ và hạnh phúc sẽ không phải là một vấn đề lớn.

Nỗi sợ đầu tiên: sợ ngã trên giường

Đối với những người trẻ, một lần ngã không phải là vấn đề quá lớn. Tuy nhiên, người cao tuổi bị ngã là một biến cố lớn, rất có thể sẽ phải nằm liệt giường, thậm chí có thể qua đời đột ngột. Do đó, từ bác sĩ đến người bình thường đều đồng tình rằng, bị ngã là vô cùng nguy hiểm đối với người cao tuổi.

Thống kê cho thấy, mỗi năm có 25 triệu người già trên 60 tuổi bị thương do ngã. Người già bị ngã và nằm trên giường trong thời gian dài không chỉ làm tăng tốc độ suy giảm thể chất mà còn gây lo lắng, trầm cảm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như chất lượng cuộc sống.

Cách phòng tránh

(1) Chú ý bổ sung canxi để phòng chống loãng xương

Người cao tuổi cần uống thêm sữa, ăn nhiều thức ăn có nhiều canxi như tôm và hình thành thói quen tắm nắng.

(2) Hoạt động chậm

Thường xuyên đi lại, hoạt động thể chất với tốc độ chậm rãi, từ từ

(3) Tăng cường vận động thể chất

Di chuyển các khớp hông thường xuyên hơn và thử duy trì thăng bằng cơ thể bằng cách tập đứng trên một chân.

(4) Thiết kế phòng thuận tiện

Đồ đạc trong phòng phải thuận tiện cho người cao tuổi đi lại, sàn nhà không trơn trượt, lối đi không có mảnh vụn, phòng tắm và nhà vệ sinh phải có tay vịn.